16 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Minum adalah salah satu kebutuhan paling vital bagi kehidupan kita. Tubuh kita terdiri 70-80% kandungan air. Fungsi air dalam tubuh berperan penting dalam proses pencernaan, penyerapan, transportasi nutrisi, sirkulasi, mengeluarkan zat sisa metabolisme, produksi air ludah, dan mempertahankan suhu tubuh. Itulah mengapa kita dapat bertahan hidup jika tidak ada asupan makanan tetapi tidak dalam kondisi kekurangan air.

Air putih merupakan minuman segar yang sangat menyehatkan bagi seluruh anggota tubuh. Seluruh organ tubuh pada manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah cukup yang berguna untuk menunjang berbagai aktivitas yang sedang dilakukan.

Berikut saya coba untuk mengingatkan seputar manfaat air putih itu bagi tubuh kita.

1.      Memperlancar Sistem Pencernaan

Apabila kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi, maka akan terhindar dari konstipasi karena cairan dalam proses pencernaan, selain dapat membantu penyerapan nutrisi yang juga berfungsi untuk membentuk massa kotoran manusia.

2.      Menjadi Awet Muda

Air putih mampu membuat kulit kita menjadi lebih segar dan terlihat bugar setiap harinya, sehingga terlihat selalu tampak lebih awet muda dan terhindar dari kulit kusam.

3. Mencegah Keriput Dini
Salah satu faktor terjadinya penuaan atau keriput dini adalah karena kulit terlalu kering. Dengan minum air putih yang cukup, kelembaban kulit anda akan terjaga. Kelembaban tersebut dapat menjaga elastisitas kulit sehingga anda akan terhindar dari keriput dini.

4. Memperbagus Tulang
Tahukah Anda? Ternyata air putih juga sangat baik untuk kesehatan tulang kita. Hal ini dikarenakan, air putih membantu untuk membuat sel-sel tulang kita yang baru.
  
5. Mencegah Penyakit Jantung

Orang yang terbiasa minum air putih lebih dari 5 gelas pada setiap harinya mengalami penurunan risiko penyakit jantung.

6.      Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh

Dengan mengkonsumsi air putih sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh per-hari, maka racun yang terdapat dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urine maupun keringat.

7.      Penyeimbang Sistem Getah Bening

Saat sistem getah bening bekerja dengan optimal, maka tubuh memiliki kekuatan lebih dalam melawan infeksi atau juga infeksi tiroid yang dapat menganggu kesehatan tubuh kita.

8.      Menjaga Berat Badan Tubuh

Memiliki berat badan tubuh yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah untuk mencukupi kebutuhan asupan air putih.

9.      Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Batu ginjal disebabkan karena garam, dan garam menurut teori larut dalam air. Dengan mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, maka batu ginjal pada tubuh akan larut dan ikut keluar bersama air seni.

10.  Menjaga Mood

Seseorang yang sedang dehidrasi akan mengalami sakit kepala, kelelahan, suasana hati yang sedang memburuk, kesulitan untuk berkonsentrasi. Makanya, minum air putih yang cukup guna mencegah suasana hati yang memburuk.

11.  Menjaga Kebersihan/Kesehatan Gigi dan Mulut

Di dalam rongga mulut terdapat yang namanya air ludah yang berfungsi sebagai self cleaning. Dengan mengkonsumsi asupan air putih per-hari yang cukup, maka akan memelihara produksi air ludah, sehingga setidaknya mengurangi terkena risiko penyakit gigi dan mulut.

12.  Mengurangi Rasa Kram dan Terkilir

Hidrasi yang tepat dapat membantu menjaga sendi dan otot untuk dilumasi, sehingga cenderung tidak mudah untuk terkena kram dan terkilir, terutama saat sedang berolahraga.

13.  Perlancar Buang Air Besar

Seseorang yang sedang mengalami sembelit atau susah buang air besar dianjurkan untuk minum air putih yang bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar tersebut.

14.  Obat Sakit Kepala

Minum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan karena dehidrasi. Banyak sakit kepala yang faktor utamanya disebabkan karena dehidrasi.

15.  Mengurangi Risiko Kanker

Terkait sistem pencernaan, beberapa studi menunjukkan dengan kebiasaan minum air putih yang cukup dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih dan juga kanker usus besar. Air putih dapat meleburkan konsentrasi gen penyebab kanker dalam urin dan juga dapat memperpendek waktu virus di dalam kontak dengan lapisan kandung kemih.

16.  Berpikir Lebih Baik

Otak kita sebagian besar terdiri dari air, sehingga minum air dapat membantu cara berpikir yang lebih baik, lebih waspada dan lebih terkonsentrasi.

Untuk melakukan “investasi” bagi kehidupan yang sehat, minumlah air putih sekitar 3 (tiga) liter atau sekitar 8-10 gelas sehari. Kondisi sehat atau sakit adalah kecakapan kita dalam melakukan “investasi jangka panjang” dalam kehidupan kita.

(Sumber: Modifikasi dari ayokesehatan.blogspot.com).